Relaks kontra stres
wróć
Relaks kontra stres
DLA KOGO
Dla pracowników firm i ich liderów. Dla osób, które chciałyby wyjść poza ustalone schematy odwołując się do swojej intuicji i wewnętrznych zasobów oraz dla wszystkich, którzy chcą zadbać o siebie poznając techniki relaksacyjne.
CEL
Celem treningu relaksacyjnego jest zaspokojenie potrzeby na odprężenie i zebranie sił do dalszej pracy oraz rozwijanie zdolności komunikacyjnych wspierających pracę zespołową. Dodatkowym celem jest rozwijanie osobistych kwalifikacji uczestników szkolenia i zdobycie umiejętności pozwalających na odnoszenie sukcesów w pracy.
KORZYŚCI – CZYLI CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA SZKOLENIU
- Dowiesz się jak zachować w pracy optymizm, entuzjazm i pewność działania
-
Pogłębisz wiedzę dotyczącą stresu oraz jego najczęstszych źródeł i skutków
-
Uświadomisz sobie swój poziom zagrożenia stresem oraz zdobędziesz narzędzia potrzebne do poradzenia sobie z wewnętrznym napięciem gromadzonym w toku codziennej pracy
-
Poznasz sprawdzone techniki relaksacyjne (metodą Shultza i Jacobsona) wzbogacone o elementy twórczej wizualizacji i medytacji
-
Dzięki najnowszym odkryciom psychoneuroimmunologii poznasz techniki pobudzania swoich wewnętrznych zasobów niezbędnych do twórczego kierowania swoim życiem
ZAGADNIENIA SZCZEGÓŁOWE
- Definicja, przyczyny i skutki stresu psychicznego – diagnoza aktualnej sytuacji uczestników szkolenia
-
Jak reagujemy na stres? – uświadomienie sobie własnych mechanizmów funkcjonowania w sytuacji stresu
-
Zdefiniowanie najsilniejszych stresorów w celu lepszego radzenia sobie z konkretnymi zagrożeniami
-
Uświadomienie sobie własnego nastawienia do pracy i odpoczynku oraz subiektywnej interpretacji rzeczywistości, która wpływa na doświadczanie stresu.
-
Czy mam cechy osobowości silnej immunologicznie? Czym są zasoby wewnętrzne i jak wykorzystywać je w radzeniu sobie z napięciami pojawiającymi się w codziennej pracy?
-
Poznawanie różnych metod relaksacji (trening autogenny, wizualizacja, medytacja) i wybranie dla siebie tej najskuteczniejszej. Ćwiczenie świadomego oddechu i utrzymywania mięśni w stanie odprężenia.
-
Znaczenie rozwoju samoświadomości i samokontroli emocjonalnej w radzeniu sobie ze stresem, czyli jak wnieść stan odprężenia do codziennych zajęć?
Czas trwania: 1 dzień (8 godzin)
Cena: 600 zł
